Ir à academia pode trazer muitos benefícios, tanto físicos quanto mentais. Além de ajudar a manter um corpo saudável e em forma, o exercício físico também pode melhorar o humor e a energia, reduzir o estresse e ansiedade, melhorar a qualidade do sono e aumentar a autoestima. Lembre-se, o mais importante é encontrar uma atividade que você goste para que a academia se torne uma parte prazerosa da sua rotina.

Além disso, a academia é um excelente lugar para socializar e conhecer pessoas com interesses semelhantes. A atmosfera de camaradagem e apoio mútuo pode ser uma grande motivação. Também é importante lembrar que qualquer progresso é um bom progresso. Mesmo que você não veja mudanças imediatas, cada passo que você dá na academia está te levando mais perto de seus objetivos de saúde e fitness. Portanto, mantenha a motivação e continue se esforçando!

Crie aqui a sua lista de exercícios e determine quantos dias por semana você irá dedicar aos exercícios físicos.